一些研究人员认为，近年来网络游戏成瘾增长最快。中国互联网信息中心(CNNIC)根据《中国互联网发展统计报告》第44次发布，中国19岁以下青少年用户数量已超过1.78亿，其中绝大多数为青少年。在这些儿童和青少年中，少数人长期陷入网络游戏，无法自拔，成为网络游戏上瘾者。近年来，小视频发展迅速，与网络游戏一起成为青少年娱乐休闲生活的“好心”。

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网络游戏成瘾的危害和原因

研究发现，长期沉迷于互联网（游戏）和长期盯着屏幕会导致个人视力下降。同时，屏幕的光线也会破坏睡眠节奏和正常生活规律，长期睡眠不足会对处于成长关键时期的青少年造成严重伤害。

太多的游戏也会导致键盘手和鼠标手；过短的活动会进一步导致一系列的身体问题，如肥胖、身体健康和免疫功能。此外，网络游戏占用了大量的个人时间，导致个人疲劳、学习成绩下降、逃课、辍学等问题，导致相当数量的儿童和青少年因过多的网络游戏而辍学或辍学。

长期的网络游戏成瘾也恶化了儿童和青少年与父母之间的互动和联系，导致亲子之间更多的矛盾。对未成年人犯罪行为的研究还发现，未成年人的欺诈和抢劫通常与以前的太多网络游戏密切相关。

过度的网络使用也严重危害了儿童和青少年正确人生观和价值观的形成。他们习惯了网络虚拟世界的暴力倾向，提高了他们对现实世界不良违法行为的容忍度；最近的一项调查显示，超过一半的95年代后最渴望的职业是锚和网络名人。

青少年网络游戏成瘾的一个重要原因是游戏开发和设计师在学习过程中充分利用了人类的一些弱点和规律。

一是网络游戏一般设计精美，视觉强烈丰富，充分调动了青少年的好奇心，让人感到霸气和奇怪；

第二，游戏容易入门，基本没有门槛，不需要特别准备，不需要专业指导，几次简单操作就可以上手；

第三，大量的及时沟通和任何奖励，任何操作都可以获得各种语言、设备和经验奖励，所有奖励都非常及时，无需等待；

第四，无限的试错机会和从头开始，让你随时从头开始玩新手游戏。以前的错误或错误没有并发症；

第五，建立各种排名和激励机制，从不同维度对玩家的投资、水平、情况和效果进行排名，让你上榜，满足你的虚荣心。这个精心设计的小目标让人欲罢不能；

六是营造全身心投入的氛围，持续释放多巴胺，不断引起凉爽的感觉；

第七，合作伙伴的认可和压力的释放。玩家通常与朋友组成团队战斗，可以随意获得合作伙伴的赞扬和信任，充分满足成就感和信任感。

从游戏玩家的特点来看，冲动程度高，喜欢新的，自制力很低，经常用抑郁和逃避来应对压力的人更容易沉迷于游戏。

儿童和青少年将成为网络游戏中易患者的神经生理原因。在这个阶段，大脑前额叶系统还没有完全发育，没有足够的能力进行理性思考、设定目标、控制自己的情绪和行为，而心态动因系统发育良好；这两个系统的不稳定促使个人通常表现出容易识别各种新事物、冲动和忽视后果的特点。

依靠核磁共振成像技术，专家们也找到了适用于这一观点的脑神经发育证据。对青少年网络游戏成瘾者脑功能的相关研究发现，与非成瘾青少年相比，游戏成瘾者的大脑奖励处理系统和理解控制系统在进行一系列认知、关注、抑制、奖励处理、决策和负面情绪控制任务时表现出异常，这与沉迷青少年喜欢游戏、不顾抑郁后果不断玩太多游戏、无法有效控制心态、选择更多游戏应对压力的行为非常一致。

此外，在线成瘾青少年可能会出现多个区域的大脑体积或形态学异常，这与特定网络游戏的使用和应用程度有关。需要特别注意的是，目前还缺乏长期的跟踪或干预研究，因此大脑结构异常与网络游戏成瘾之间的因果关系需要更多的实证数据。

关于青少年网络游戏成瘾的新理论认为，在上瘾形成的初始阶段，上述人群冲动、自控能力弱的风险易感因素与大脑中的奖励处理和动机心理系统相结合，从而影响其对游戏价值的判断和注意力偏差，并削弱认知控制系统的作用，最终产生过度的游戏行为，导致成瘾；但在成瘾和维持的后期，满意度将进一步反向危害自我控制和反应，并加强，使游戏成为一种习惯和强迫行为，难以改变。这种实证分析和理论使我们能够更好地了解儿童和青少年游戏成瘾的原因和发展机制。

最近的一些干涉研究也发现，基于欲望下降的心理治疗、认知行为治疗和综合心理行为治疗，可以有效提高网络游戏成瘾水平，减少网络游戏的使用时间，减少个人对网络游戏的渴望。除了这种行为的改进外，干预后还应在一定程度上改善网络游戏成瘾者奖励系统和整个系统的功能和异常互动。这种一般的研究和探索也激励了干预和应对网络游戏成瘾。

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应对网络游戏成瘾

提高网络信息素养，家校结为战瘾统一战线。随着网络信息时代的快速发展，网络上的各种新事物层出不穷。网络使用对儿童和青少年的发展有很大的影响和长远的影响。在这个时代，网络不可能被视为洪水猛兽，也不可能被简单粗暴地禁止。

随着虚拟现实和现实技术的快速发展，未来的游戏会更加精致，游戏体验会更好，对儿童青少年的吸引力也会更大。

这就要求家长与孩子一起不断进步，提高网络信息素养；充分了解网络对儿童发展的负面影响和积极意义；深入了解游戏和短视频背后的结构设计以及影响个人成瘾的基本知识。继续学习儿童和青少年身心发展的规律和知识，提高和提高他们的教学理念和技能。深入了解儿童的兴趣爱好，了解他们的游戏行为和内容，努力建立良好的亲子沟通，坚定地成为儿童成瘾行为变化的支持和动力。

制定网络使用标准，鼓励孩子良好的行为习惯。当孩子们接触到网络（游戏）时，父母需要制定网络使用标准，建立网络使用的时间、内容、方法和地点，并严格执行。根据美国儿科医生协会对儿童电子屏幕应用的意见，根据儿童的年龄特点和个人特点，根据有限的应用、选择、发布和工具使用的原则，从小培养儿童更好的网络和电子产品使用行为和方法。家长应首先将其视为塑造和提高儿童和青少年自我控制的机会，从浅到深，与儿童一起发展，最终指导和帮助儿童建立良好和标准的网络使用习惯。

提高儿童抗挫折能力，积极应对压力。负面情绪的压力与游戏成瘾密切相关。目前网络(游戏)、小视频已经成为儿童和青少年的主要休闲和娱乐活动，也是许多个人减轻家庭作业、生活压力和调整消极情绪的主要途径。这种负面压力，调整情绪形式往往只能获得暂时的效果，会造成严重的抑郁后果，所以应该知道积极帮助、放松练习、锻炼积极应对压力，合理发泄、分散注意力、正念冥想调整抑郁消极情绪，坚持练习这些能力，在实践中使用更多，有助于减少网络游戏在压力下的应用，更好地促进身心健康发展。

探索健康取代，塑造孩子的兴趣爱好。在个人发展的过程中，有各种各样的心理需求。网络（游戏）可以很好地满足一些儿童在现实生活中无法满足的需求，如创造性、独立性、团队所有权等。因此，我们应该在现实生活中尽量挖掘自己的优势，尝试健康有益的线路教育活动和休闲活动，培养良好的个人爱好，如学习乐器、坚持运动或塑造自己的舞蹈、绘画等专业知识。

此外，你还可以通过学习编程和开发一些小游戏来尝试了解游戏制作标准和吸引人的原则，并尝试将游戏设计的原则应用到个人爱好的学习和实践中，如立即奖励自己，设定多个小目标，以促进爱好和专业知识的培养。在现实世界的各种活动中充分体验和满足自己的各种需求，可以有效降低儿童青少年上网(游戏)的愿望和行为。

积极获得适用性，寻求专业帮助。DSM-5(《精神疾病诊断与统计手册》第5版)和ICD-11(《国际疾病分类》第11版)相继将网络游戏成瘾纳入其中。其中一个关键目的是促进专家、医生和公众对这个问题的关注和关注，同时引入精神科医生、心理咨询师等专业力量。因此，如果长期沉迷于网络游戏，不能合理依靠自己和父母的能量恢复，就需要积极寻求心理咨询师和精神科医生的支持。

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来源 |《教育家》杂志2020年3月刊第四期“脑科学与教育”栏目，原标题“如何应对儿童青少年网络游戏成瘾”

作者｜张锦涛/北京师范大学认知神经科学与学习国家重点实验室教授

国家重点实验室博士生王梓良/北京师范大学认知神经科学